Ho preso la mia pillola?

Una delle ragioni per cui le persone non prendono le proprie medicine è perché se ne dimenticano. Ricordarsi di prendere le proprie medicine sembra una cosa molto facile, ma non è assolutamente così. Quante volte vi siete chiesti: ma ieri sera ho preso la mia pastiglia? E non riuscite a ricordarvi con certezza se l’avete fatto. Quando compiamo tutti i giorni le stesse azioni, la memoria di un singolo gesto può facilmente confondersi.

Dimenticare accidentalmente una singola dose di farmaco può non avere conseguenze immediate, ma se accade più volte può essere pericoloso soprattutto nel caso di pillole per abbassare la pressione o per regolare la glicemia in caso di diabete. Occorre, quindi, trovare una strategia che ci permetta di assumere con regolarità le nostre cure. E ciascuno deve trovare la propria poiché quello che può funzionare per una persona può non essere utile a un’altra.

Ecco quattro modi per allenarsi a ricordare

1. Organizzate una routine

Iniziate la vostra giornata con una tazza di caffè o di te? Quello è il momento giusto per le pillole del mattino. Accendere la macchina del caffè e prendere le pastiglie diventerà un gesto automatico.

Se dovete prendere delle pillole dopo cena fatelo sempre appena prima di lavarvi i denti. Il segreto è agganciare due gesti insieme sino a farli diventare uno solo nella vostra mente. Per le medicine da assumere ai pasti, tenetele a portata di mano sul tavolo, magari al posto dove di solito vi sedete.

2. Usate dei promemoria visivi

Procurati dei post-it da lasciare in cucina, in auto o in qualunque altro posto siete soliti recarvi spesso. Per i medicinali che conservate nel frigorifero, sistemate un post-it sullo sportello del frigo, o sulla caffettiera, con su scritto “Prendi le pillole”.

Se sei un tipo meticoloso e hai molti farmaci da assumere nell’arco della giornata prepara un elenco settimanale completo di data e orario, e fissalo allo specchio del bagno sulla porta del frigorifero. Puoi anche stamparlo sotto forma di griglia e spuntare ciascun medicinale dopo averlo assunto.

Se trascorrete molto tempo al computer, potreste attaccare il post-it sulla cornice dello schermo.

3. Predisponete un allarme

Attivate la suoneria sul vostro telefonino per l’ora in cui dovete prendere la vostra medicina. Va bene anche una semplice sveglia, ma il telefonino offre il vantaggio di essere sempre con voi, anche quando uscite. Se siete tecnologici, a seconda delle vostre abitudini, potete impostare la suoneria anche sul computer o sul tablet. Oppure scaricate una delle numerose applicazioni da internet a disposizione per cellulari, smartphone o computer, create proprio per questo scopo.

Questo metodo funziona se dovete prendere solo 1 o 2 pillole nel corso della giornata. Se dovete assumere più farmaci è meglio acquistare un portapillole con memoria elettronica, di solito in vendita nei negozi di articoli sanitari o su Amazon. Ve ne sono di diversi tipi più o meno grandi, solitamente hanno 7 scomparti per contenere le terapie di una settimana; è possibile impostare da 5 a 8 alert al giorno con suoni diversi o con la vibrazione. Una volta attivati continuano a funzionare finché non si scarica la batteria. Sono pratici da tenere in tasca o nella borsetta. Alcuni sono dotati di calamita per essere attaccati sul frigorifero ben in vista o appesi a una parete.

Sono recentemente state sviluppate nuove app come Alexa di Amazon che aiuta le persone non solo a ricordare di prendere le medicine ma controlla anche quando stanno per finire e invia una richiesta automatica alla farmacia di riferimento che provvederà a mandare a casa la nuova confezione. Per ora questa applicazione in Italia non è funzionante.

Qualsiasi tipo di dispositivo utilizziate, non appena suona prendete la vostra pillola senza ritardare altrimenti cessato l’allarme potreste dimenticarvi.

4. Tenete i farmaci sempre nello stesso posto

Sembra ovvio, ma tenere i farmaci sempre nello stesso posto ben in vista in un luogo dove durante la giornata passate più volte, aiuta molto a ricordare. Può essere vicino al lavandino in cucina o su una mensola del bagno o sul tavolino accanto alla vostra poltrona preferita.

L’importante è che siano davanti ai vostri occhi. Per una volta lasciate perdere il desiderio di ordine e non relegateli in un cassetto o in un armadietto.

Naturalmente se avete bambini piccoli per casa scegliete un posto fuori dalla loro portata.

Nel caso lavoriate o usciate spesso, conservate in ufficio o in borsetta una piccola scorta dei vostri farmaci.

5. Fatevi aiutare a ricordare

Soprattutto nel caso in cui i vostri farmaci siano vitali (per esempio per il cuore, per la pressione, per il diabete) chiedete a chi vive con voi di ricordarvi di prendere le vostre pillole o di chiedervi nell’arco della giornata se le avete prese.

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